OVERZICHT VAN DE ROUTEKAARTEN NAAR HERSTEL.

 

Routekaart 1:  HOE PLAN IK MIJN ROUTE NAAR MENTAAL HERSTEL? 

Wat is het?                         De basis voor je verdere plan van aanpak

Wat bereik je ermee?      Met deze routekaart krijg je meer grip op jezelf.  

Wat voorkom je ermee?  Je voorkomt dat je de weg kwijt raakt.

Hoe doe je dat?                 Je vult samen met je coach de matrix in.

 

Routekaart 2:   

De 7 soorten rust   

Met deze routekaart krijg je rust op 7 gebieden. Die rust is nodig om je cortisolspiegel te verlagen.  Die is verhoogd door de stress.

Een verhoogde cortisolspiegel is vergelijkbaar met het gaspedaal van je auto die blijft hangen. Je de motor van je auto maakt dan veel te veel toeren, ook tijdens een pauze. Met behulp van de zeven soorten rust krijg je dit toerental weer naar beneden.

 

Routekaart 3:   

Loslaten

Met deze routekaart neem je afstand van het verleden. Aan een ziekmelding gaan vaak veel problemen vooraf. Als je daarover piekert dan verstoort dat je herstel. Je schrijft een brief aan je leidinggevende volgens de stappen van een debriefing. Deze brief verstuur je niet maar bespreek je met je coach.

 

Routekaart 4:   

Hoe zit ik als mens in elkaar? 

Met deze routekaart krijg je inzicht in jezelf. Als je tot rust gekomen bent, dan kom je toe aan jezelf: wie ben ik, waar kom ik vandaan, waar ben ik nu en waar wil ik naar toe? Herstellen begint met het kennen van jezelf. Met deze routekaart krijg je inzicht in je script; het patroon van zich herhalende gedragingen, gebaseerd op vroeger genomen besluiten.

 

Routekaart 5:

De tuinen: wie ben ik?   

Net als planten groeien mensen ook als zij zon, water, schaduw en de juiste voeding krijgen. Met deze routekaart kom je te weten wat voor jou de beste plek is in een organisatie, wat je nodig hebt en wat je te bieden hebt.

 

Routekaart 6:

Van dramadriehoek naar winnaarsdriehoek

De dramadriehoek kent drie rollen: de Redder, de Aanklager en het Slachtoffer. Wat je ook doet, je komt er altijd verkeerd mee uit. Het alternatief is de winnaarsdriehoek. Met deze routekaart leer je hoe je door middel van Contact, Contract en Commitment en de winnaarsdriehoek blijft.

 

Routekaart 7:

Ballonnen en bakstenen

Een ballon betekent dat je boven je kracht werkt. Met deze routekaart onderzoek je hoe je de baksteen die onder de ballon hangt weer tot bouwsteen maakt.

 

Routekaart 8:

Goed voor jezelf en anderen zorgen

Met de behoeftenlijst blijf je gezond: lichamelijk, mentaal en spiritueel. In deze routekaart staat hoe je dat kan doen.  

 

Routekaart 9:

Re-integreren kan je leren

Bij re-integreren komt heel wat kijken. Met deze routekaart doe je dat in fasen zonder dat je het bereikte resultaat weer tenietdoet.  

 

Routekaart 10:

Verzuimboek

Houd voor jezelf een dagboek of verzuimboek bij waarin je opschrijft wat je gedaan hebt, wat het effect was en welk cijfer je jezelf geeft voor je successen. Met deze routekaart ontdek je wat je succes-, en faalfactoren zijn, zowel de persoonlijke als de externe.

 

Routekaart 11:

Hoe ga ik om met stress?

Op 1 A4’tje maak je kennis met alle stress gerelateerde stoornissen. Met dit overzicht ontdek je waar je klachten door ontstaan en wat je eraan kan doen.

 

Routekaart 12:

Omgaan met emoties

Met deze routekaart maak je kennis met de vijf basisgevoelens en leer je hoe je daar mee om kan gaan. Je leert het verschil tussen natuurlijke gevoelens, elastiekgevoelens en substituut gevoelens.

Met behulp van een emo-gram krijg je zicht in het verband tussen je lichamelijke klachten en miskende gevoelens.

 

Routekaart 13:

Hoe ga ik om met conflicten?

Iedere ontwikkeling gaat gepaard met conflicten. Hoe sneller de ontwikkelingen hoe meer conflicten. Met deze routekaart leer je hoe je het conflicten om kan gaan.  

 

Routekaart 14:

Hoe ga ik professioneel om met (ethische) dilemma’s?

Een dilemma is vergelijkbaar met een T-splitsing. Als je voor linksaf kiest, dan schend je de waarde van rechtsaf en omgekeerd. Er is dus altijd een waarde die geschonden wordt. Met deze routekaart leer je voor welke waarde je het beste kan kiezen en hoe je de schade van de geschonden waarde kan beperken.

 

Routekaart 15:

Hoe plan ik mijn loopbaan?

Je loopbaan verloopt in S-curves van ongeveer 21 jaar die weer onderverdeeld zijn in 7 jaar. Met deze routekaart leer je hoe je van de ene S-curve in de volgende kan stappen zonder te vallen.

 

Routekaart 16:

Hoe bouw ik mijn supportsysteem op?

Zonder supportsysteem vaart niemand wel. In deze module leer je hoe je een supportsysteem opbouwt en in stand houdt.

 

Routekaart 17:

Hoe ga ik om met lastige lieden?

Lastige lieden kom je overal tegen. Dat zijn geen lieden die lastig zijn, maar lieden waar jij het lastig vindt om mee om te gaan. In deze module krijg je tips en aanwijzingen hoe je dat kan doen. 

 

Routekaart 18:

Wat zeg je me nou?

Met deze routekaarten maak je een keuze uit een overzicht van alle gespreksmodellen ingedeeld volgens de vier vakken van de matrix-strategie.  

under construction